100g Jajka

[...] 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g WPC, 20g rodzynki ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 100g jabłko, 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/7/5047b291b39649e68fca252abcfcf3ef.jpg 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15 wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/18/7694bf5b9711466fa1a1f00bc46b2111.jpg 3. 100g wątróbka, 10g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, warzywa /SFD/Images/2015/10/18/72f3040a4df54a72881b8965b7b5706f.jpg 4. 130g chleb razowy 75g mozzarella, 8g miód [...]

[...] 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane CZIT Omlet z czekoladą i kremem do karpatki <3 /SFD/Images/2015/11/28/8b42da334db844bca099b85c1dd3e67d.png 4. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/28/4e96a7c1e6074d45affa082ed924b636.png SUPLE skleroza @-| Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-28 [...]

[...] 60g kasza jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 200g jabłko, 75g truskawki, kakao klocek, ale pyszne było :D /SFD/Images/2015/11/29/75b0c964e91147b19be0ce61d6e72c16.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/29/6bda8a4735974541bf0f72a790c930b6.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat [...]

[...] 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane CZIT Musli z biedry (zjadłam całe opakowanie :-D) i 3 kosteczki czekolady /SFD/Images/2015/12/5/a61dcdbcd263401da98911a2f3b9f8fd.jpg 5. 100g wątróbka, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

[...] orzechowe 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 60g mąka ryżowa, 200g jabłko, 10g rodzynki, 10g miód, 12g WPC, kakao, marchew 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Przepraszam za te karteczki przy niektórych zdjęciach, [...]

[...] x (2*) 7/8/8/8/8kg 4a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 6kg 4b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 2kg 5. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 100g łopatka, 18g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/23/086f027d27fd4a8087a0a69ff3504147.jpg 2. 45g płatki owsiane, 135g serek wiejski, 80g mandarynka, 50g jabłko, 12g [...]

[...] 4. 65g płatki owsiane, 150g jabłko, 75g kiwi, 60g granat, 10g orzech włoski, 20g wpc /SFD/Images/2016/1/1/abf2fbde9ab74f5ab34416d60200f163.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny jeszcze jedna fotka posiłku z wczoraj [...]

[...] tylko 4 posiłki, bo późno wstałam. To tak w skrócie, bo idę spać 1. 120g jajka, 28g smalec /SFD/Images/2016/1/24/43ffb12d3cfc4c5dbb7af404269c6774.jpg 2. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 20g smalec, kapucha /SFD/Images/2016/1/24/48e1f776d59a4ea09117571dbc510327.jpg 3. 80g ryż jaśminowy , 120g ananas, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek chciałam zrobić krem z brokuła, ale za mało go dałam /SFD/Images/2016/2/11/2fd57512365a4af8a1f8956f22af9a96.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 70g kasza manna, 100g pomarańcza, 40g kiwi, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/2/11/588fb6302eac4106a9fc27d941af02b0.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa [...]

[...] 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g kasza manna, 40g dżem żurawinowy, 10g rodzynki, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec,warzywa /SFD/Images/2016/2/12/d2b9173464cf485ba18a60d1f0beeb9e.jpg 5. 100g makrela, 38g boczek /SFD/Images/2016/2/12/08687fa92fae442392e699d6f117f6e6.jpg SUPLE zma magnez 3g kreatyna

[...] brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/19/37adf6a110d54013b3eb7ad878377578.jpg 4. 60g kasza manna. 100g mandarynka, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/19/6572988d41734e8297945ebaef12b0a4.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 100g truskawki, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/24/38ccb37780084c1ea3a9458c8a784e87.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec , warzywa [...]

[...] 2. 120g chleb razowy, 10g miód, 130g serek wiejski /SFD/Images/2016/2/28/f026998424964da4bf00d7457379f1b1.jpg 3. 40g płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/28/c10f1ea9957b41b686d91fd7e18dc230.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki [...]

[...] 4. 120g jajka, 60g kasza manna, 130g jabłko, 10g wpc /SFD/Images/2016/2/29/7b7d618c80f047ea8b1a1710cda7f616.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/2/29/af03604a49874375b25f66b3e95d4d52.jpg SUPLE zma 3g mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-29 [...]

[...] 140g jabłko, 120g jajka, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/3/29/57fb9e4e763f4e09b204fc9dfec90e1f.jpg 3. 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g smalec 5. 130g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 12g masło [...]

[...] 1.120g jajka, 25g smalec /SFD/Images/2016/4/9/836270a9dbf54d8f985acc3c4d08f9da.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe ,12g słonecznik, 100g jabłko /SFD/Images/2016/4/9/e6d00d96268c4c16b089a57d19d0ead2.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, buraki /SFD/Images/2016/4/9/b81e218c50794d99ac80831169ced328.jpg 4. [...]

[...] 15g orzech włoski, 10g rodzynki, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód 5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez SUPLE 3g kreatyna I focicha wczorajszego potreningowego /SFD/Images/2016/4/22/91b29807f5384bb58cf6cbce57e6f185.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15-8 3b. Hip thrust 4s 15p 4. Bułgary 5s 12p MISKA 1. 75g twaróg, 10g śmietana 18%, 100g serek wiejski, 60g jajko, 10g wpc, kakao 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z [...]

[...] 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +30 minut orbitrek (zapomniałam dopisać do poprzednich treningów aeroby i interwały) MISKA 1. 4g siemię lniane, 6g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 10g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/3/83d6cbb804bb4988a79ee0195fd9b411.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś [...]